שינה ויקיצה

 בחרתי לכתוב על שני נושאי שרביט, כי שניהם מגיעים ברצף הגיוני: שינה ויקיצה.

נתחיל בזה שאני הולכת לישון מוקדם. לרוב בשעה 21 בערב אני קורסת. זה מגיע במכה פתאומית, וכל יום בערך באותה שעה. אני עוברת ממצב של פול אנרגיה למצב של עייפות טוטאלית. או, כמו שאח שלי קורא לזה: אנרג'ייזר.

אז אני נכנסת למיטה בסביבות 21 בערב ונרדמת מהר מאוד. אם אני מנסה לקרוא משהו לפני השינה, זה פשוט אבוד.

ואז, שוב תמיד בערך באותה שעה, אני מתעוררת לשירותים. אם הכל הולך חלק, אני נרדמת שוב מהר מאוד. אבל אם משהו* קורא באמצע (S מדבר איתי או אם אני מציצה בטלפון) יקח לי הרבה זמן להרדם. לכן אני נמנעת מלהסתכל בטלפון. אם קשה לי שוב להרדם, וזה לא קורה הרבה, אני רוכבת ממש מהר על האופני כושר כדי לעייף את עצמי, וזה לרוב עובד. במקרי קיצון (לא קרה מאז שעזבתי את המכון), אני פשוט מוותרת על השינה.

אז בדרך כלל אני ישנה 7-8 שעות בלילה, בשינה די טובה, ומתעוררת בבוקר עצמאית.

אני קמה בסביבות 4:45-5:20. בתקופות בהן השמש זורחת מאוד מוקדם, אני קמה מאוד מוקדם ובשיא החורף, אני יכולה לקום גם ב6, למרות שזה כמעט ולא קורה. שעת היקיצה היא די קבועה, וממש לא מתואמת עם השעה בה הלכתי לישון. היה אירוע שחייב אותי לישון מאוחר? הלך לי היום למחרת. אם הלכתי לישון ב1 בלילה וקמתי ב5, או ממש מאוחר, ב6, היום למחרת ילווה בעייפות טוטאלית ויסתיים בשינה מוקדמת מהרגיל, שתמשך עד הבוקר.

אבל ב95% מהזמן, אני מתעוררת כרגיל בטווח השעות הרגיל עם רעב קל. אני קמה מלאת אנרגיה, שותה שלוק** מים, שירותים, צחצוח שיניים, שותה שלוק גדול של מים, לובשת מה שצריך ויוצאת. וכאן זה תלוי במזג האויר:

• קיץ: לובשת את אחד משלושת מכנסי הרכיבה שלי וחולצה וואטאוור, ויוצאת לרכיבה של בערך 15 ק"מ. 
• סתיו ואביב: לובשת את אחד ממכנסי הרכיבה שלי או מכנס ארוך, חולצה וואטאבר, ז'קט, סרט להגנה על האוזניים וכפפות בהתאם לרמת הקור ויוצאת לרכיבה של בערך 15 ק"מ.
• חורף: לובשת טיץ תרמי, חולצה דקה, מעיל עם אפשרות לאיוורור (חשוב לי רוכסן כמה שיותר ארוך בבית השחי או, במקרה של אנורק, רוכסנים צדדיים ארוכים), חמצוואר ארוך ודק עם חוסם רוח, גרבי ריצה חמות ונעלי ריצת חורף (יש לי תמיד 2 זוגות - אחד עם סולית חורף רגילה ואחד עם ספייקים) ויוצאת לריצה של בערך 5-7 ק"מ, תלוי ברמת הקור. בימים קרים במיוחד, בהם אצבעות הרגליים שלי קופאות, אני רצה פחות וממשיכה עם אופני כושר.

ואז מקלחת, בדרך כלל בעבודה וכוס קפה עם חלב, כתלות ברמת הרעב. הרבה פעמים אני שותה עוד קפה עם חלב ובסביבות 8 אני אוכלת ארוחת בוקר, שכוללת ירק כתלות בעונה ולרוב גם יוגורט או חלבונים מביצים קשות. בערך פעם בשבוע יוצא לי לאכול ארוחת בוקר בחוץ. אז אני אוהבת להזמין דיאט קולה או אמריקנו עם קרח (הקפה באירופה מאוד חזק. אני לא אוהבת לשתות קפה בחוץ) ושתי ביצים קשות.

---------------------------------------------------------

* כשהייתי בארץ, היה לי מאוד קשה עם הפחד מאזעקה. רק הידיעה שעלולה להיות אזעקה גמרה לי על השינה. באמת היה לי קשה להרדם מהחשש שאתעורר.

**הערת אגב: ידעתם ששלוק הוא גם מילה בגרמנית? Schlucken הייתי סקרנית לגבי זה. לא הייתי בטוחה אם זה מגיעה מהשורש ש.ל.ק או שזה במקור מגרמנית. אז מסתבר שהמקור הוא מגרמנית עתיקה או אפילו מיוונית.